中医五季二十四节气养生原则

春

1.立春（2月3日或4日）：春季开始，气候回暖多风。

2.雨水（2月18日或19日）：降雨增多，气温湿冷为主。;

3.惊蛰（3月5日或6日）：春雷始鸣，蛰伏动物开始活跃。

4.春分（3月20日或21日）：日夜平分，万物生长旺盛。

5.清明（4月4日或5日）：气候温暖，气清景明的境象。

6.榖雨（4月19日或20日）：雨水充足，有利于穀物茁壮成长。;

立春回暖多风，雨水渐多，惊蛰雷雨惊醒了冬眠的动物，春分昼夜平分，乍暖还寒，时晴时雨，清明阳气增多，榖雨雨水充足，气温转热，湿气变重。春季天气乍暖还寒，时晴时雨，易患风寒、风热感冒等疾病。春季五脏属肝，五行属木，肝恶风邪。养生原则以调肝袪风，健脾化湿为主。

夏/长夏

7.立夏（5月5日或6日）：夏季开始，气温逐渐升高。

8.小满（5月20日或21日）：雨水增多，进入梅雨季节。

9.芒种（5月20日或21日）：气温升高，湿而闷热。

10.夏至（6月21日或22日）：白昼最长，夏季正式开始。

11.小暑（7月6日或7日）：气温升高，天气炎热。

12.大暑（7月22日或23日）：天气最热，高温潮湿多雨。;

立夏炎夏开始，人体的阳气增强，小满天气变热，雨水增多，芒种气温明显升高，空气中的湿度增加。夏至白昼最长，夏季开始，天气炎热多雨。小暑和大暑气温最热，湿重。夏/长夏高热潮湿，身体大量出汘心气容易亏耗，出现头晕、心悸、胸闷等症状，;湿重食慾不振，肠胃不佳。夏季五脏属心，五行属火;长夏五脏属脾，五行属土。养生原则以养心阴降心火，消暑袪湿健脾胃为主。

秋

13.立秋（8月7日或8日）：秋季开始，气温逐渐下降。

14.处暑（8月22日或23日）：炎热离开，暑气渐消。

15.白露（9月7日或8日）：露水增多，渐感秋意。

16.秋分（9月22日或23日）：昼夜相等，秋季到来，天气转凉。;

17.寒露（10月8日或9日）：气温下降，昼夜温差较大，秋燥明显。

18.霜降（10月23日或24日）：初霜出现，寒冷的开始。

立秋秋凉开始，气温转凉乾燥，但仍有暑气馀留。处暑暑气渐消，天气转凉，中午炎热，早晚较凉。白露露水增多，渐感秋意。秋分昼夜相等，天气凉爽，空气乾燥。寒露气温进一步下降，昼夜温差较大，秋燥明显。人体出现口乾、唇乾、咽乾等。霜降初霜出现，寒冷开始。秋季天气乾燥，肺气收敛，气管收缩，皮毛内收抵御外邪，呼吸系统过敏及感染好发的季节，外感及流感在这个节气常见。秋季五脏属肺，五行属金。养生原则应润肺生津润燥为主。

冬

19.立冬（11月7日或8日）：冬季开始，气温逐渐下降。

20.小雪（11月22日或23日）：初雪下降，寒冷加剧。

21.大雪（12月7日或8日）：大雪飘飘，气温显着下降。

22.冬至（12月21日或22日）：白昼最短，冬季到来。

23.小寒（1月6日或7日）;：天气寒冷，气温持续降低。

24.大寒（1月20日或21日）：寒冷致极，一年中最冷的天气。

立冬初冬开始，气温下降。小雪初雪下降，天气寒冷乾燥。大雪气温显着下降，雪花飘飘。冬至昼短夜长，寒冬到来。小寒天气寒冷，气温持续降低。大寒一年中寒冷致极的天气。冬至昼短夜长，冬季到来。小寒天气寒冷，气温骤降。大寒寒冷致极，强风降雪。冬季天气寒冷乾燥，寒为阴邪，损害人体阳气。寒冷导致气血凝滞，肢节筋骨屈伸不利，腰痛等寒凝証。冬季五脏属肾，五行属水。养生原则应补肾温阳填精驱寒为主。

从节气的含意，二十四节气又可分为四类︰  

• 季节的变化: 立春、春分；立夏、夏至；立秋、秋分；立冬、冬至
• 气温的变化: 小暑、大暑、处暑、小寒、大寒
• 雨量的转化: 雨水、穀雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪  
• 反应物候现像或农事活动: 惊蛰、清明、小满、芒种。