中醫五季二十四節氣養生原則

春

1.立春（2月3日或4日）：春季開始，氣候回暖多風。

2.雨水（2月18日或19日）：降雨增多，氣溫濕冷為主。;

3.驚蟄（3月5日或6日）：春雷始鳴，蟄伏動物開始活躍。

4.春分（3月20日或21日）：日夜平分，萬物生長旺盛。

5.清明（4月4日或5日）：氣候溫暖，氣清景明的境象。

6.榖雨（4月19日或20日）：雨水充足，有利於穀物茁壯成長。;

立春回暖多風，雨水漸多，驚蟄雷雨驚醒了冬眠的動物，春分晝夜平分，乍暖還寒，時晴時雨，清明陽氣增多，榖雨雨水充足，氣溫轉熱，濕氣變重。春季天氣乍暖還寒，時晴時雨，易患風寒、風熱感冒等疾病。春季五臟屬肝，五行屬木，肝惡風邪。養生原則以調肝袪風，健脾化濕為主。

夏/長夏

7.立夏（5月5日或6日）：夏季開始，氣溫逐漸升高。

8.小滿（5月20日或21日）：雨水增多，進入梅雨季節。

9.芒種（5月20日或21日）：氣溫升高，濕而悶熱。

10.夏至（6月21日或22日）：白晝最長，夏季正式開始。

11.小暑（7月6日或7日）：氣溫升高，天氣炎熱。

12.大暑（7月22日或23日）：天氣最熱，高溫潮濕多雨。;

立夏炎夏開始，人體的陽氣增強，小滿天氣變熱，雨水增多，芒種氣溫明顯升高，空氣中的濕度增加。夏至白晝最長，夏季開始，天氣炎熱多雨。小暑和大暑氣溫最熱，濕重。夏/長夏高熱潮濕，身體大量出汘心氣容易虧耗，出現頭暈、心悸、胸悶等症狀，;濕重食慾不振，腸胃不佳。夏季五臟屬心，五行屬火;長夏五臟屬脾，五行屬土。養生原則以養心陰降心火，消暑袪濕健脾胃為主。

秋

13.立秋（8月7日或8日）：秋季開始，氣溫逐漸下降。

14.處暑（8月22日或23日）：炎熱離開，暑氣漸消。

15.白露（9月7日或8日）：露水增多，漸感秋意。

16.秋分（9月22日或23日）：晝夜相等，秋季到來，天氣轉涼。;

17.寒露（10月8日或9日）：氣溫下降，晝夜溫差較大，秋燥明顯。

18.霜降（10月23日或24日）：初霜出現，寒冷的開始。

立秋秋涼開始，氣溫轉涼乾燥，但仍有暑氣餘留。處暑暑氣漸消，天氣轉涼，中午炎熱，早晚較涼。白露露水增多，漸感秋意。秋分晝夜相等，天氣涼爽，空氣乾燥。寒露氣溫進一步下降，晝夜溫差較大，秋燥明顯。人體出現口乾、唇乾、咽乾等。霜降初霜出現，寒冷開始。秋季天氣乾燥，肺氣收斂，氣管收縮，皮毛內收抵禦外邪，呼吸系統過敏及感染好發的季節，外感及流感在這個節氣常見。秋季五臟屬肺，五行屬金。養生原則應潤肺生津潤燥為主。

冬

19.立冬（11月7日或8日）：冬季開始，氣溫逐漸下降。

20.小雪（11月22日或23日）：初雪下降，寒冷加劇。

21.大雪（12月7日或8日）：大雪飄飄，氣溫顯著下降。

22.冬至（12月21日或22日）：白晝最短，冬季到來。

23.小寒（1月6日或7日）;：天氣寒冷，氣溫持續降低。

24.大寒（1月20日或21日）：寒冷致極，一年中最冷的天氣。

立冬初冬開始，氣溫下降。小雪初雪下降，天氣寒冷乾燥。大雪氣溫顯著下降，雪花飄飄。冬至晝短夜長，寒冬到來。小寒天氣寒冷，氣溫持續降低。大寒一年中寒冷致極的天氣。冬至晝短夜長，冬季到來。小寒天氣寒冷，氣溫驟降。大寒寒冷致極，強風降雪。冬季天氣寒冷乾燥，寒為陰邪，損害人體陽氣。寒冷導致氣血凝滯，肢節筋骨屈伸不利，腰痛等寒凝証。冬季五臟屬腎，五行屬水。養生原則應補腎溫陽填精驅寒為主。

從節氣的含意，二十四節氣又可分為四類︰  

• 季節的變化: 立春、春分；立夏、夏至；立秋、秋分；立冬、冬至
• 氣溫的變化: 小暑、大暑、處暑、小寒、大寒
• 雨量的轉化: 雨水、穀雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪  
• 反應物候現像或農事活動: 驚蟄、清明、小滿、芒種。